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Muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que se duermen con los brazos relajados, pero a las 3 de la madrugada los tienen flexionados y apretados contra el pecho
Una postura para dormir que la mayoría de la gente considera segura puede revelar problemas nerviosos ocultos. A veces, esta postura concreta es la que señala un mal funcionamiento del sistema nervioso. Así lo informa el sitio web Huffpost.
Qué postura para dormir es perjudicial
Muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que se duermen con los brazos relajados, pero a la tercera hora de la noche ya los tienen flexionados y apretados contra el pecho. Esto suele asociarse a sentimientos de defensa y ansiedad. La repetición prolongada puede indicar problemas en el sistema nervioso. También puede ralentizar el flujo sanguíneo y provocar entumecimiento u hormigueo en las manos.
Mantener el codo doblado durante toda la noche crea presión por donde pasan los nervios. Si se te entumecen las manos o los brazos todas las noches, permanecen entumecidos durante un rato después de despertarte o si aparece debilidad durante el día, debes acudir al médico.
Algunas señales de advertencia son dolor «punzante» en la mano, problemas para agarrar objetos o incluso que se te caiga el teléfono con más frecuencia. No confundas esto con torpeza.
Normalmente este fenómeno es temporal y desaparece en cuanto cambias de postura al dormir. Pero si se prolonga durante mucho tiempo, semanas o meses, pueden producirse lesiones nerviosas.
Por qué el cuerpo elige esta postura
Acurrucarse es una sensación tranquilizadora. El cuerpo entra en modo de autodefensa, incluso cuando no hay ninguna amenaza.
Cuando el sistema nervioso está en alerta máxima debido a dolores crónicos, estrés, sueño deficiente o traumatismos, la persona adopta inconscientemente posturas que parecen más seguras.
Formas sencillas de dormir de forma diferente
Si duermes de lado, sigue estos consejos:
- Coloca una almohada pequeña o una toalla doblada entre los brazos y el pecho para evitar la flexión completa.
- coge una almohada corporal para mantener los brazos en una posición neutra a la vez que te da algo a lo que agarrarte
Sin embargo, si duermes boca arriba, coloca los brazos a lo largo del cuerpo o sobre una almohada cerca de las caderas. Los brazos deben permanecer rectos o ligeramente flexionados. No los meta debajo del cuerpo o de la almohada.
Como esta postura suele reflejar el estado del sistema nervioso, conviene realizar técnicas calmantes antes de acostarse, como ejercicios de respiración o estiramientos ligeros.
